RSS Feed
Twitter
3:30 AM
Unknown
ប្រភពពីhttp://news.sabay.com.kh/articles/602850
សុខភាពគឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដែលត្រូវយកចិត្ត ទុកដាក់បំផុត ព្រោះថាប្រសិនបើសុខភាពរបស់អ្នកមិនល្អទេនោះ អ្នកក៏មិនអាចសម្រេចជោគជ័យអ្វីដែរ។ ហេតុដូច្នេះ ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ត្រូវតែមានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់នៅពេលនេះរហូតដល់អ្នកចាស់ ជរា។
ខាងក្រោមនេះគឺជាចំណុចសមញ្ញាទាំង៨ បើទោះបីជាមើលទៅវាមិនមែនជាឱសថធ្លាក់មកពីឋានសួគ៌ក្តី ក៏ប៉ុន្តែវាជាវិធីសាស្ត្រងាយៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង សម្រាប់ជួយឲ្យសុខភាពល្អ ជៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗបាន៖
១ ទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិតិចតួច
ថ្វីត្បិតតែគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អង្ករ ពោត សណ្ដែក មានសារធាតុពិសេសសម្រាប់សុខភាព ក៏ប៉ុន្តែ ការស្រាវជ្រាវរកឃើញពួកវា ពួកវាមានផ្ទុកសារជាតិម្សៅដែលទាក់ទិនជំងឺជាច្រើនមុខរហូតដល់៥៥ ប្រភេទ។ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងកម្រិតខ្ពស់ នឹងផ្ដល់ឱកាសមេរោគនានាចូលមកបំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុង ខ្លួន ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារជួបការលំបាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកមានជំងឺទៀតផង។
អ្នកត្រូវប្រាកដថា អាហារដែលសេសសល់ ទោះជាជូរផ្អូម ឬ នៅល្អក្ដី ដែលទុកក្នុងរយៈពេល យូរពិតជាមិនអាចផ្ដល់អ្វីជាសញ្ញាណល្អមួយដល់សុខភាពរបស់អ្នក នោះឡើយ ក្រៅតែពីការធ្វើឲ្យរាករូស និងបង្កទៅជាជំងឺផ្សេងៗជាក់ជាមិនខាន។ ចំណុចល្អ ត្រូវជៀសវាងបរិភោគអាហារប្រភេទនេះ។
៣ ចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង
អ្នកអាចព្យាយាមចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើន ជាជាងពិសាអាហារផ្សេងៗក្នុងតម្លៃដ៏ថ្លៃ នៅតាមបណ្ដាភោជនីយដ្ឋានទំនើបៗជាដើម។ អាហារក្នុងតម្លៃថ្លៃ មិនប្រាកដថាធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកល្អ ជាងអាហារធ្វើឡើងដោយស្នាដៃរបស់អ្នកឡើយ។ លោកអ្នកនឹងមានទំនុកចិត្តខ្ពស់សម្រាប់សុខភាពពីអាហារដ៏សាមញ្ញកើត ចេញពីស្នាដៃរបស់អ្នក។
៤ ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឲ្យបានល្អ
អាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់ជាងគេ ដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការទទួលទានឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានផ្ទុកជាតិ កាបូអ៊ីដ្ត្រាតច្រើន នឹងជួយទប់ស្កាត់ការកើនឡើងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន រួមទាំងអាចដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ និងអាចដំណើរការបានយ៉ាងរលូន។
៥ ដើរកម្សាន្ត
ការស្នាក់នៅតែក្នុងផ្ទះមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព នោះឡើយ។ ការដើរលំហែ ជិះកង់ ឡើងភ្នំ ឬ បង្កើតបរិយាកាសសប្បាយរីករាយជួបជុំជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬ ជាមួយមិត្តភ័ក្ដិនៅតាមទីកន្លែងផ្សេងៗ គឺជាបានផ្ដល់រសជាតិបន្ថែមទៀតដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏ល្អ នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកទាំងមូលមានសុខភាពល្អដែរ។
ការហាត់ប្រាណ ដូចជា ដើរ រត់ ជិះកង់ ឬ ធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបានចាប់ពី៧នាទីឡើងទៅ នឹងជួយធ្វើឲ្យសុខភាពរាងកាយ របស់អ្នករឹងមាំ អាចបង្ការភាពស្ពឹកស្រពន់ ជាពិសេសការយាយីពីជំងឺនានា។
៧ សើចឲ្យបានច្រើន
តើអ្នកធ្លាប់ឮពាក្យមួយឃ្លាដែលគេនិយាយថា សើចគឺជាឱសថដ៏ស័ក្ដិសិទ្ធិដែរឬទេ? តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការសើចនឹងជួយធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយទៀតផង។
៨ ឧស្សាហ៍ក្រោកឈរ
អង្គុយមួយកន្លែង ដោយមិនធ្វើចលនាអ្វីសោះ នោះហើយគឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងបំផ្លាញសុខភាពខ្លួនឯង ដោយបង្កទៅជាជំងឺឈឺសន្លាក់ជង្គង់ ឆ្អឹងខ្នង ឬ ស្ពឹកស្រពោនជាដើម។ ដូច្នេះ ការឧស្សាហ៍ក្រោកឈរធ្វើចលនាដូចជារលាស់ដៃ ឬ រលាស់ជើងទៅវិញទៅមក នោះហើយជាផ្នែកមួយជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកជៀសវាងពីជំងឺផ្សេងៗ បាន៕
សុខភាពគឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដែលត្រូវយកចិត្ត ទុកដាក់បំផុត ព្រោះថាប្រសិនបើសុខភាពរបស់អ្នកមិនល្អទេនោះ អ្នកក៏មិនអាចសម្រេចជោគជ័យអ្វីដែរ។ ហេតុដូច្នេះ ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ត្រូវតែមានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់នៅពេលនេះរហូតដល់អ្នកចាស់ ជរា។
ខាងក្រោមនេះគឺជាចំណុចសមញ្ញាទាំង៨ បើទោះបីជាមើលទៅវាមិនមែនជាឱសថធ្លាក់មកពីឋានសួគ៌ក្តី ក៏ប៉ុន្តែវាជាវិធីសាស្ត្រងាយៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង សម្រាប់ជួយឲ្យសុខភាពល្អ ជៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗបាន៖
១ ទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិតិចតួច
ថ្វីត្បិតតែគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អង្ករ ពោត សណ្ដែក មានសារធាតុពិសេសសម្រាប់សុខភាព ក៏ប៉ុន្តែ ការស្រាវជ្រាវរកឃើញពួកវា ពួកវាមានផ្ទុកសារជាតិម្សៅដែលទាក់ទិនជំងឺជាច្រើនមុខរហូតដល់៥៥ ប្រភេទ។ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងកម្រិតខ្ពស់ នឹងផ្ដល់ឱកាសមេរោគនានាចូលមកបំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុង ខ្លួន ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារជួបការលំបាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកមានជំងឺទៀតផង។
សូមចុចអាន៖ សិចធ្វើឲ្យមនុស្សឆ្លាតជាងមុន
២ កុំបរិភោគអាហារដែលសេសសល់អ្នកត្រូវប្រាកដថា អាហារដែលសេសសល់ ទោះជាជូរផ្អូម ឬ នៅល្អក្ដី ដែលទុកក្នុងរយៈពេល យូរពិតជាមិនអាចផ្ដល់អ្វីជាសញ្ញាណល្អមួយដល់សុខភាពរបស់អ្នក នោះឡើយ ក្រៅតែពីការធ្វើឲ្យរាករូស និងបង្កទៅជាជំងឺផ្សេងៗជាក់ជាមិនខាន។ ចំណុចល្អ ត្រូវជៀសវាងបរិភោគអាហារប្រភេទនេះ។
៣ ចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង
អ្នកអាចព្យាយាមចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើន ជាជាងពិសាអាហារផ្សេងៗក្នុងតម្លៃដ៏ថ្លៃ នៅតាមបណ្ដាភោជនីយដ្ឋានទំនើបៗជាដើម។ អាហារក្នុងតម្លៃថ្លៃ មិនប្រាកដថាធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកល្អ ជាងអាហារធ្វើឡើងដោយស្នាដៃរបស់អ្នកឡើយ។ លោកអ្នកនឹងមានទំនុកចិត្តខ្ពស់សម្រាប់សុខភាពពីអាហារដ៏សាមញ្ញកើត ចេញពីស្នាដៃរបស់អ្នក។
អាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់ជាងគេ ដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការទទួលទានឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានផ្ទុកជាតិ កាបូអ៊ីដ្ត្រាតច្រើន នឹងជួយទប់ស្កាត់ការកើនឡើងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន រួមទាំងអាចដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ និងអាចដំណើរការបានយ៉ាងរលូន។
៥ ដើរកម្សាន្ត
ការស្នាក់នៅតែក្នុងផ្ទះមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព នោះឡើយ។ ការដើរលំហែ ជិះកង់ ឡើងភ្នំ ឬ បង្កើតបរិយាកាសសប្បាយរីករាយជួបជុំជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬ ជាមួយមិត្តភ័ក្ដិនៅតាមទីកន្លែងផ្សេងៗ គឺជាបានផ្ដល់រសជាតិបន្ថែមទៀតដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏ល្អ នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកទាំងមូលមានសុខភាពល្អដែរ។
សូមចុចអាន៖ អាថ៌កំបាំងនៅពីក្រោយការរួមភេទ
៦ ហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណ ដូចជា ដើរ រត់ ជិះកង់ ឬ ធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបានចាប់ពី៧នាទីឡើងទៅ នឹងជួយធ្វើឲ្យសុខភាពរាងកាយ របស់អ្នករឹងមាំ អាចបង្ការភាពស្ពឹកស្រពន់ ជាពិសេសការយាយីពីជំងឺនានា។
៧ សើចឲ្យបានច្រើន
តើអ្នកធ្លាប់ឮពាក្យមួយឃ្លាដែលគេនិយាយថា សើចគឺជាឱសថដ៏ស័ក្ដិសិទ្ធិដែរឬទេ? តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការសើចនឹងជួយធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយទៀតផង។
អង្គុយមួយកន្លែង ដោយមិនធ្វើចលនាអ្វីសោះ នោះហើយគឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងបំផ្លាញសុខភាពខ្លួនឯង ដោយបង្កទៅជាជំងឺឈឺសន្លាក់ជង្គង់ ឆ្អឹងខ្នង ឬ ស្ពឹកស្រពោនជាដើម។ ដូច្នេះ ការឧស្សាហ៍ក្រោកឈរធ្វើចលនាដូចជារលាស់ដៃ ឬ រលាស់ជើងទៅវិញទៅមក នោះហើយជាផ្នែកមួយជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកជៀសវាងពីជំងឺផ្សេងៗ បាន៕
Posted in 
0 comments:
Post a Comment